吃下肚子的食物要多久才能被消化呢?

關於瘦身這件事，食物的消化時間也很重要，吃的食物與消化時間它直接影響你的食慾與嘴饞的程度，如果能夠控制嘴饞，自然容易瘦下。

吃下肚的食物要多久才能消化完畢?

  不同的食物，其消化時間也不相同。

  水果類的消化時間約為30分鐘至1小時，其中以瓜類水果(如西瓜)最短，而香蕉需要的時間最長。

  蔬菜類約需45分鐘至2小時，其中瓜類(如冬瓜)最短，

其次為茄果類(如番茄、茄子)，

之後是葉菜類(如波菜、小白菜)和十字花科類(如花椰菜)； 

消化時間最長的是根莖類(如紅蕃、芋頭)。

  穀物類約需1小時30分鐘至3小時，其中流質或半流質的穀物食品(如粥)消化時間較短，

經過發酵且沒有添加油脂的食物

(如饅頭、不含油脂的麵包)，也比較容易消化。

  蛋白質約需1小時30分鐘至4小時，

牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化；

至於牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類要完全消化，

則需要4小時或更長時間。

脂肪約需要2至4小時。

但是我們很少會單獨攝取脂肪，

通常是和蔬菜或穀物一同攝取。

脂肪與穀物或蛋白質類食物共同攝入的話，

會延長它的消化時間，

所以類似蛋糕這類包含大量油脂、

蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，

大概需要3至4小時才能完全消化。

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