健康運動，主動與被動的

運動除了主動的體能訓練之外，
偶額也會有一些被動的運動方法!




首先我們先來講解第一步:靜態運動

◎深呼吸

呼吸是一個可以促進體溫讓你提升新陳代謝的健康方法，
呼吸顧名思義就是一呼一吸的方是在運動者，
不僅對身體的新陳代謝造成影響，也有助於體內循環。


呼吸的作用是把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，
再把不要的廢物和二氧化碳排出，
答成淨化血液、促進代謝與循環的功效。


大家應經常提醒自己常做深呼吸，
以幫助加速自己體內廢棄物代謝。

第二:我們來了解動態運動

◎做重量訓練

因為人體的肌肉組織越發達，
越能燃燒更多熱量、促進新陳代謝加速，
就必須趁早鍛鍊肌肉，重量訓練就是最直接鍛鍊的管道，
來協助妳日漸老化十日減少的肌肉量

◎按摩

按摩身體可以促進細胞活絡、維持血液循環的順暢、
加速代謝並順利排除體內廢物。

每天閒暇時間按摩一下或請人協助按摩，就能變得更健康喔。

◎定期捐血

捐血一袋，不只能救人一命，
還可以大大促進自身新陳代謝的能力，
不但不傷身，反而是維持健康的方法之一。

◎洗三溫暖、泡熱水澡或泡溫泉

洗三溫暖或泡澡也可以促進新成代謝，
這是利用高溫入浴的方式，促進血管收縮與拓張，
並刺激汗線出汗，在不知不覺中消耗大量能量，
效果相當於慢跑一千公尺。



以上是一些簡單的促進代謝的健康方法!

歡迎合我們一起探討更多喔

  
另外有更多問題也不忘記關注小編LINE@

 想幫忙寫文章，行銷廣告都可以詳談喔!