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益生菌多吃會有依賴性嗎?







長期吃益菌會產生依賴性?營養師:沒有科學根據
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人體一旦患上“益生菌依賴症”,終生都將.....
>>https://goo.gl/a25WHF



《益生菌》對人體有諸多好處,最主要的正面功效有16項:
1.促進維他命B群、維他命K及酵素產生。
2.穩定腸道菌叢,使腸內病菌減少。
3.產生抗菌物質,增強宿主免疫力。
4.降低膽固醇。
5.預防大腸癌。
6.抑制癌症及腫瘤生長。
7.降低腸道酸鹼值。
8.與致病菌競爭,可在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。
9.維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。
10.對免疫細胞的營養有支持作用。
11.活化免疫細胞。
12.降低過敏反應的程度。
13.促進營養作用,提供短鏈脂肪酸。
14.促進乳糖的消化,改善乳糖不耐。
15.改善抗生素所導致腸道益菌的減少。

16.解除習慣性便秘。




那是不是多吃就會好處多多呢?
就小N自己的理解,
腸道寄居著約100兆的細菌,
依對身體健康的好壞可分為「益菌」、「壞菌」及「伺機菌」三種。
「益菌」與「壞菌」平日會互相競爭資源、搶奪地盤,
彼此是處在水火不容的狀態下;
「伺機菌」則是牆頭草,會視環境而轉化為好菌或壞菌。



服用益生菌主要是為了拉攏「伺機菌」,
而這些像是尚書大人的「伺機菌」,
希望它能站在我們這邊那就要靠實力來說話了,
所以要把體內的「益菌」數增加
「伺機菌」就像是近朱者赤;近塁者黑般慢慢變成「益菌」了。



其實吃多吃少不重要
重要要放在可以留下多少
菌數應該多少跟益菌是否為抗胃酸、耐膽鹼的菌種有關,
若菌種容易被消化液所破壞,則需要靠「量」取勝,
或許要吃到100億或更多。

反之,若該菌種能抗胃酸耐膽鹼,
安然通過消化液的「屠殺」,那麼菌數少一點也無妨。




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