長期吃益菌會產生依賴性？營養師：沒有科學根據
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人體一旦患上“益生菌依賴症”，終生都將.....
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《益生菌》對人體有諸多好處，最主要的正面功效有16項：
1.促進維他命B群、維他命K及酵素產生。
2.穩定腸道菌叢，使腸內病菌減少。
3.產生抗菌物質，增強宿主免疫力。
4.降低膽固醇。
5.預防大腸癌。
6.抑制癌症及腫瘤生長。
7.降低腸道酸鹼值。
8.與致病菌競爭，可在腸道上皮細胞附著及形成屏壁作用。
9.維持腸道表面保護層的完整免疫調節作用。
10.對免疫細胞的營養有支持作用。
11.活化免疫細胞。
12.降低過敏反應的程度。
13.促進營養作用，提供短鏈脂肪酸。
14.促進乳糖的消化，改善乳糖不耐。
15.改善抗生素所導致腸道益菌的減少。
16.解除習慣性便秘。
那是不是多吃就會好處多多呢?
就小N自己的理解，
腸道寄居著約100兆的細菌，
依對身體健康的好壞可分為「益菌」、「壞菌」及「伺機菌」三種。
「益菌」與「壞菌」平日會互相競爭資源、搶奪地盤，
彼此是處在水火不容的狀態下；
「伺機菌」則是牆頭草，會視環境而轉化為好菌或壞菌。
服用益生菌主要是為了拉攏「伺機菌」，
而這些像是尚書大人的「伺機菌」，
希望它能站在我們這邊那就要靠實力來說話了，
所以要把體內的「益菌」數增加，
「伺機菌」就像是近朱者赤;近塁者黑般慢慢變成「益菌」了。
其實吃多吃少不重要，
重要要放在可以留下多少，
菌數應該多少跟益菌是否為抗胃酸、耐膽鹼的菌種有關，
若菌種容易被消化液所破壞，則需要靠「量」取勝，
或許要吃到100億或更多。
反之，若該菌種能抗胃酸耐膽鹼，
安然通過消化液的「屠殺」，那麼菌數少一點也無妨。
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