夢想行動者頻道: 為什麼每天都覺得好累？破壞健康的14種隱形殺手

沒想到不是累了不去動反而更不好
朋友們沒事多動一動吧
還想知道其他殺手是那些嗎?
不只是要多動一動
也要多喝水
還有樂觀
及別忘了早餐
原來都是一些小習慣,
全文詳見:遠見

看看是不是犯了以下這十個讓你越來越累的生活壞習慣！

1.每天都好累，我才不要運動哩~

其實累的時候不運動，反而會越來越累！因為固定的運動量可以提升你的體力以及心肺耐力，讓你在日常生活中更不容易覺得疲倦。

2.午餐吃麥當勞，晚餐吃肯德基。

血糖的忽高忽低也是帶來疲倦感的殺手之一！

3.水又沒味道，我只想喝飲料！

大家真的要多喝水啊，因為即使是身體只缺乏微微2%的所需水量，還是會影響到你一天的活力！

4.唉唷最近想省錢，不吃早餐好了。

好的早餐可以成為一天最開始的能量來源，一天的開始有了能量，自然一整天都比較不容易感到疲倦。

5.拒絕恐懼症

不論你是不敢拒絕正妹、不敢拒絕朋友、還是全部都不敢拒絕，提醒你，如果你再繼續患有拒絕恐懼症，那麼你就很容易淪為永久疲倦的高危險群！因為你的不敢拒絕，在無形中為自己招攬來了多餘的工作量，不但會造成你的心理壓力，久而久之還會演變成對於自己「不敢拒絕」這件事情的怨懟，進而變得越來越疲倦，越來越不願意去面對現況，因此，當下次有人請你幫忙你無力負擔的工作時，試著勇敢對它說「不」吧！

6.睡前就是要滑手機啊不然要幹嘛？

手機、平板電腦或是電腦螢幕上的藍光都會抑制褪黑激素的分泌，造成人體的生理時鐘產生錯亂，進而發生想睡卻睡不著的情況，夜晚沒有睡好、白天當然就精神不濟，讓你接下來的一整天都覺得很累。

7.男人的浪漫，睡前就要來杯小酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，讓喝酒的人開始昏昏欲睡，但是重點在於酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，
建議大家，在睡前的3個小時之間最好不要飲酒唷！

8.不能喝酒？那咖啡哩？

過量的攝取會引起亢奮，導致你無法入眠，前一個晚上睡的不好，你明天想當然絕對會累一整天的。

9.只喜歡雞肉之缺鐵缺很大

人體需要的鐵質，最快的攝取方式就是來自於瘦紅肉品，例如牛肉、羊肉等等，也有研究顯示出，每個人一天當中的三餐只要有一餐中有一道瘦紅肉，就可以補足一整天所需要的鐵質。

10.我有強迫症，追求完美讓我好累

追求完美當然是好事，但當你發現你努力追求的完美，在他人的眼裡並不是最好的，就會產生強大的無力感，造成你對於工作、或自己追求完美的性格感到疲倦，進而開始過著充滿負面思考的每一天。

全文詳見:【型男care】

睡飽還是覺得累？　可能是「7種疾病」找上身

1.貧血
導致疲倦的原因，為氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少，可能讓你覺得虛弱、氣短。此外，其他症狀還包括極度虛弱、注意力不集中、心跳加快、胸痛和頭痛，即便只是做些簡單的運動，像是爬樓梯或短距離的步行，都會讓你覺得疲勞。